jak robić

Ale przeciez to sensu nie ma... po to masz zaplanowac jadlospis zeby miec pewnosc ze jest zgodny z zadanym rozkladem BWT.... a jak bedziesz robic zrzut na wieczor, bo "nie zawsze idzie zrobic plan" to zawsze bedziesz w tym samym punkcie. Wez sie w garsc zaplanuj posilki, ugotuj, przygotuj to co na wynos w pojemnikach i jak kazda aktywna w tym [...]

[...] te 8 kilo to sporo, gdyż niby robię tyle powtórzeń ile trzeba, ale niedokładnie,bo po prostu ręce odmawiają posłuszeństwa i mam wrażenie że się załamią zaraz:P dlatego np jak mam robić wyciskanie, to nie daję rady do końca wyprostować rąk. więc nie wiem czy większe obciążenia miałyby na razie sens. może by zwiększyć liczbę powtórzeń w [...]

"Celem ma byc zdobycie lepszej masy miesniowej niz teraz ( co prawda chyba nie jest tak zle )" Wiesz co... Jak patrzę na te foty to wg mnie jest ŹLE!! Masz suty jak kapsle od Frugo i fatu tyle, że by tone mydła z tego zrobił "Tutaj widac napiety biceps." Anatomicznie może i on się tam znajduje - ale na foto go nie widze [...]

[...] + kilka innych) i bez szemrania zastosowałem się do nich. Obecnie zacznę w przyszłym tyg już 7 tydzień. Progres jest znaczny jeżeli chodzi o sylwetkę jak i same ciężary ( przytyłem ok. 4kg, ciężary przy niektórych ćw nawet o 75% większe i drązek z 0 do 7-8). W tym momencie nasuwa mi się kilka pytań: 1) po jakim czasie [...]

[...] robić podrzut jednorącz ,lecz nogi miałem zbyt słabe więc zrobiłem tylko 2 serie rozgrzewkowe podrzutu i 4s podciągania sztangi szeroko . Nastepnie podciąganie , pompki na poręczach i uginanie ze sztangielką no i jak to zawsze na koniec treningu 30 minut aerobów .Po aero zrobiłem sobie brzuch . DIETA Wszystko tak jak w poprzednich dniach .

Ciekawy temat. Różne czynniki mogą wpływać na objętość i efekty. Nie chodzi tylko o samą objętość, ale także w jakim czasie. Rest pause - przerzuca się większą ilość ciężaru w krótkim czasie. Można np. w 2-3 minuty zrobić 10-2-2-2-2-2. W dwóch normalnych seriach mogłoby to być 10 i 9 (obie do upadku, więc druga raczej słabsza), ale przerwa między [...]

Lee masz racje jezeli chodzi o normalny walke na ulicy, bez zadnych regul, tam faktycznie kazdy walczy jak w danym momencie mu sie wydaje najodpowiedniej. Natomiast nie zgadzam sie z mowieniem ze ten gosc walczyl stylem wing tsun. gdyby isc dalej Twoim tokiem rozumowania mozna by uznac ze z uwagi na ilosc odmian yong chun jest tam kazda technika, [...]

[...] się zaczyna psuć. Im większa organizacja tym większa podatność na przekręty. Tam zawsze się znajdzie ktoś co zepsuje, dobre imię. Za zwyczaj płaci się za markę, nie za jakość. A pokaż my jeden styl który nie uderzył na kasę? Słucham chętnie. gengiHan i Kojanis ja myślę wszyscy lub większość zaczynała tak jak wy sugerujecie ale realia są [...]

Nie rozumiem dalej tego toku rozumowania. Czym rozni sie nauka kung-fu od nauczania angielskiego czy tanca? Jest jakis lewicowy przekaz w tym co piszesz, zakladajacy nauczanie kazdego za darmo, a nawet doplacanie w imie wlasnie nie bardzo rozumiem czego :) Wg mnie problem jest w umiarze i elementarnej uczciwosci szkoly. Zgadzam, sie ze jak Leung [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 1 cykl 6tyg, 2-3 6-4 tyg. MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : jak wyżej POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6 tygodni 15-10-5, wcześniej fbw ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: [...]

[...] na łopatkach lub też między seriami ćwiczeń, - sciągać łopatki przy ćwiczeniach siłowych, - ćwiczyć mocno na przednie mieśnie brzucha, lżej na tylnie prostowniki... To tyle jak coś jeszcze będe wiedział... to napiszę tutaj...Jeżeli ktoś ma jakieś zastrzeżenia do niektórych podpunktów to walić śmiało... Chciałem podkreślić ,że posiadam od dziś [...]

Hej, to nie będzie konieczne...odkryłem o co chodzi, może to jest śmieszne, ale żadna z tych aktywności które robiłem wcześniej nie sprawiała mi przyjemności. Gdy zacząłem robić to co lubię problem zniknął :) śpię jak zabity. znaczy to tyle że każdy powinien robić to co lubi Zmieniony przez - jedrzej.kr92 w dniu 2020-05-05 20:33:32

Spróbuję jeszcze ten tydzień z 2700kcal, zobaczę ile waga spadnie i obwód brzucha, jak będzie dalej słabo lub też bez zmian to obetnę węgle i podniosę tłuszcze jak mówisz a jak to nie pomoże to utnę kcal do 2600, potem jak nadal nie będzie efektu to do 2500. Może to pomoże. Kiedyś jak zaczynałem z dietą to jadłem ok 2350kcal i zrzuciłem w 2 lub 3 [...]

[...] PALCAMI (łydki) 2x15 możesz robić to na stopniu w staniu jednonóż , większy zakres tu z powtórzeniami dowolnie , ale uważaj bo można się zaskoczyć nazajutrz z zakwasami, jak zrobisz po 50 w dużym zakresie to możesz dodać hantle i od nowa z powtórzeniami BARKI 1. WYCISKANIE SZTANGI/HANTLI W SIADZIE 2x15 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA [...]

ile razy w tygodniu robicie biceps? bo sie przyjęło że jak izolacja to raz w tygodniu, ale pod strict curl inna specyfika może być, ja do tej pory robiłem raz, mogę robić więcej? jeśli tak to jak to rozplanować? tak ogólnie :) Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-01-17 13:01:53

[...] zakres ruchów 8-6 a potem drugie ćwiczenie Uginanie sztanga ale od kąta 90 stopni w górę czyli tzw połówki z 5 seri po 6-8 ruchów a na drugim treningu np w piątek Uginanie sztangi przy ścianie tak jak na zawodach a drugie ćwiczenie to jak na filmiku robię i najlepiej stosować piramidę co serię zwiększając ciężar aż dojdziesz do 5 powtórzeń

Temat bardzo ciekawy czy dałby radę czy nie gdyż on robi tylko połówki, pełnych ruchów nie robi, wczoraj trochę rozmawiałem z jego dobrym znajomym to powiedział że najgorzej jest mu ruszyć a potem to pikuś bo ma piekielnie silne połówki, pytanie jak by zaczął pełne ruchy robić jak by to wpłynęło na wynik.

Tadziu bicki poczułem jak diabli jak tak będziemy dalej robić to będziemy musieli garderobę wymienić bo nam rozsadzi łapy haha twoja już wygląda na dużą haha

[...] ciągiem a z zatrzymaniem to nie to samo to tak na marginesie ( zboczenie poprawności w WW :-) ). A przede wszystkim ten czas na próbe 1min. gdyby to było z wykonaniem z jak największym możliwym dla danego zawodnika ciężarem to bym zrozumiał a tak to wiadomo że będzie się robić jak leci . Bardzo ciekawy jestem czy zobaczymy wykonanie [...]

trening moze byc,tylko przypadkiem nie zwiekszaj ilosci serri,bicepsc przed plecami jak najbardziej mozna robic,tricepsc przed klatka czasem tez mozesz robic,tylko wtedy pamietaj by juz nie uzywc maksciezarow na klate,ogolnie tow twoim przypadku polecilbym fbw ale tak tez moze byc,pamietaj o brzuchu tez i lydce,a pozatym to dieta jest [...]